מהן רצועות TRX טיאראקס

הומצא על ידי לוחם אריות הים, החייל חיפש פתרון לאימון כוח בשטח שאין בו כלום .
בעזרת חגורה של גודו שחובר למיתרים של מצנח עם שקל, והתחיל להתאמן בעזרת משקל גופו.
כשהשתחרר מהצבא, פיתח את המוצר TRX שבמהרה, נכנס לאימוני הצבא ולשוק האזרחי.
עם הזמן, המוצר שופר עוד מספר פעמיים וכיון אנו עם הדגם הרביעי של רצועות TRX

כיום ה TRX נמצא כבר בכל מקום:

צבא, יחידות מיוחדות, משטרה,ספורטאי עלית בתחום הכדורסל, כדורגל, טניס וכו,
קבוצות כדורגל כמו מנצ'סטר ליברפול ביירן מינכן הכניסו את ה TRX לתוכנית האימונים של שחקנייה.
גם את תחום הפיזוטרפייה והשיקום כבש ה TRX וכיום הוא חלק בלתי נפרד לשיקום פציעות ושיפור שיווי משקל.

גם הארץ, היחידה לספורט הישגי, ספורטאי העילית שלנו והועד האולימפי עובדים עם רצועות הכושר.
גם במשטרת ישראל ובימ"מ, בצה"ל וביחידות מובחרות נוספות, התחילו לעבוד עם רצועות הכושר.

מעוניינים לשמוע על אימוני TRX בקבוצה?

למי מתאים אימון TRX

כמו שצוין קודם לכן, אימון כושר עם רצועות TRX מתאים לספורטאי עילית, יחידות מובחרות ושיקום פיזוטרפי.
אבל לא רק!!
אימון רצועות כושר מתאים לכלל האוכלוסייה, החל מאנשים מבוגרים שאינם בכושר, דרך ילדים וכמובן לכל מתאמן העובד בחדר כושר באופן קבוע.

יתרון בולט של עבודה עם רצועות TRX הוא המודולריות שלו.  רצועות הכושר מאפשרות מגוון רחב וכמעט אין סופי של תרגילים, אלמנטים ותנוחות מאתגרות. את רמת הקושי, ניתן לווסת על ידי בחירת התרגיל, זווית התרגול ומצב הגוף. כך ניתן להתאימו גם למתאמן המבוגר והמתחיל מצד אחד, וגם לספורטאי העלית מהצד השני.
יתרון נוסף וחשוב לא פחות, הוא שיתוף שרירים מייצבים ושרירי ליבה. בכל תרגיל שנבצע עם רצועות ה TRX יכנסו לפעולה שרירים נוספים, עמוקים יותר ליצוב שיווי המשקל בתרגיל. כך שכשנבצע למשל תרגיל לחיצת חזה (שכיבות סמיכה) עם הרצועות, מלבד החיזוק הישיר של השרירים הפועלים בתנועה, יפעלו שרירים נוספים, עמוקים יותר כמו שרירי הבטן, זוקפי הגו, השרירים המייצבים של הכתף ושרירי הליבה.

אימוני TRX – איך זה עובד

את אימוני ה TRX ניתן לבצע באופן אישי עם מאמן TRX אישי. תכנית האימון תיבנה על ידי מדריך הכושר בהתחשב ביכולותיו ומטרותיו תוך שימוש ברצועות הכושר בבחירת התרגילים ללקוח. באימון TRX אישי, שמטרת הלקוח היא ירידה במשקל, נוכל לבנות אימון מהיר בדופק גבוה המשתף שרירים רבים בכל תרגיל ותרגיל, ולשלבם עם אלמנטים אירובים כגון ריצה קפיצות מהירות וכו'. ובאימון שמטרתו עיצוב וחיזוק, נוכל לבנות אימון מאתגר בעזרת רצועות טיאראקס שיכלול סטים וחזרות של תרגילים עם דגש על אזורים "בעייתיים" .
אפשרות נוספת לאימוני TRX הם אימוני קבוצה. אימון TRX קבוצתי הוא כבר מזמן הדבר הבא :).

באווירה נעימה בגן ציבורי או בפארק, נוכל לצור אימון TRX קבוצתי מגוון ואיכותי שיכול להתאים למתאמנים ברמות כושר שונות. זאת על ידי סגנון אימון של סטים על זמן (ולא על מספר חזרות) כך שכל מתאמן מבצע את התרגיל בכמות שמתאימה לרמת הכושר שלו. אפשרות נוספת לווסת את רמת ההתנגדות הוא שינוי זווית התרגול. כל מתאמן באימון TRX קבוצתי יכול למקם עצמו ביחס לרצועות הכושר בזוויות שמתאימות לרמתו, ובכך להתאים את התרגיל ליכולותיו.

מעוניינים לשמוע על אימוני TRX בקבוצה?

אימון TRX כשיטת אימון

האם אימון TRX הוא שיטה?

אולי בזכות המודולריות המורכבות והגיוון שבתרגילים, ניתן לעבוד בעזרת הרצועות בשיטת אימון של אימון פונקציונלי.
התנועות, מצבי הגוף והתרגילים שהטי אר אקס מאפשר, נותנים לנו, מאמני הכושר אפשרות לבנות אימון שיכול לשרת פונקציה.

התנועות שלנו ביומיום הן תמיד יהיו תנועות מורכבות שמשתפות שרירים רבים ומפרקים רבים, שרירי הליבה תמיד יפעלו בכל תנועה שנעשה בשגרת היום שלנו.
לכן, אימון המבוצע רובו בעמידה ומשתף שרירים רבים, שלא באים לידי ביטוי באימון רגיל של חדר הכושר, ישרת לנו כמעט תמיד, טוב יותר את המטרות.